不要搞定了生活圈
就放任了游泳圈
私教区会安排，私人教练进行一对一教学，为你量身定制科学的健身计划，帮你矫正动作，更快更有效的达成自己的健身目标！
换一种方式生活
很难，也很值得
作为健身房zui火热的运动项目动感单车可谓是颇受喜爱节奏感极强的音乐，变幻莫测的灯光跟着教练一起大汗淋漓，燃烧卡路里。
只要我们跑的够快，
就能跑得赢时间的流逝。
健身房配备淋浴、储物柜等设施供各位会员使用！
看了这么多关于佰励健身的介绍，
是不是有小伙伴心里还是有很多疑惑，因为那些器械，看起来每个都差不多，但又好像每个都不一样，完全不知道从哪下手！！！哪些是练力量?哪些是练有氧的？今天会给大家列举一部分器材的使用说明的。
另外还有些小伙伴心里是不是觉得去健身房很尴尬，因为看别人似乎都很专业。但其实健身房里大家多数都沉浸在自己的世界里，不用太担心自己做的不好被别人笑话。
健身房区域一般分：有氧器械区，无氧/力量器械区，团课区。
先来介绍一下女生比较常用的有氧器械。国内健身房常见的有氧器械，就是跑步机、椭圆机、登山机和单车了。
除此之外，有一些健身房还会有团操，其实也是不错的有氧运动选择，尤其是你刚入门、或者自己运动就偷懒。
跑步机
跑步机是比较实用，是几乎所有人都熟悉的运动形式，而且很多元。
大家都知道可以调整速度，其实跑步机你还可以调整跑步机的坡度。我认为更喜欢大坡度快走，而不是跑步。无论是慢走、小跑或者登山跑，完全可以根据你自己需求来。但是我不推荐大家用大坡度+高速跑，非常伤膝盖。
我比较推荐在通过跑步机来快速热身、或者较短时间的有氧，我会选跑步机。
椭圆仪/单车
椭圆机和单车对膝盖的冲击都比较小，有些人认为单车伤膝盖，其实是因为姿势不对，骑车膝盖一定要正对脚尖，不要内扣或外扩。
椭圆仪也是很多人的跑步机替代了，和跑步机相比，椭圆仪对膝盖损伤比较小，燃脂效率差不多，但是不如跑步机多变，而且对于身高比较娇小的人来说，椭圆机其实挺不舒服的。
接下来就是力量训练器械了，关于到底什么是力量训练。简单的说，就是网上你看到的那些所谓“瘦腰/瘦腿/告别拜拜袖”的各种训练，大多数其实就是自重力量训练。
但是！！但是！这些“瘦”局部的本质是让你更紧致，而不是减脂。力量训练可以帮你增加肌肉，从而挤压你皮下脂肪，让你的身体看起来紧实。
使用该类器械建议 一定找专业的朋友或者健身教练指导，否则练的不对，不仅很容易受伤，还可能练到不该练的肌肉。
更多专业知识请询问佰励健身专业教练
恭喜！
内在美
你应该所在的位置！
楼主
